朝9：30　空手のストレッチ

ゆっくり手足を回して
のんびり始まります。

突き・打ちなどで肩甲骨を緩めたら、立ち方を加え
腰の捻りと合わせ、カラダをのびのびと大きく動かします。

後半は気持ちよい木の床に寝そべり、蹴りの動きで下半身のストレッチ
時々、腹筋・背筋、バランスをとることで体幹も鍛えながら
股関節を大きく動かすので、腰から体がポカポカと温まるのが分かります。

今日は最後に前屈立ちで、気合を入れて、突き蹴り受け

気持ちの良い1時間でした！